|
Longevity
"Основные правила «Диеты долголетия»
1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты. Стремитесь к тому, чтобы ваше питание на 100 % состояло из растительной пищи (бобовые, овощи, фруктыи т. д.), а также рыбы, не содержащей большие дозы ртути, но не чаще двух-трех раз в неделю.
Если после 65–70 лет вы начинаете терять мышечную массу и вес, увеличивайте количество рыбы и других продуктов животного происхождения вроде яиц, сыра (феты или овечьего сыра)и йогурта на козьем молоке."
|
79.3 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 19일:
|
826 kcal
|
지방: 65.44g | 단백질: 22.27g | 탄수화물: 27.88g.
아침 식사: ВкусВилл Масло Оливковое, Фундук Фундук, Red Star Labs Basic Meal, Ашан Помидор. 저녁 식사: Фундук Фундук, SPAR Салат Зеленый. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|