2018년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 18일:
|
1094 kcal
|
지방: 20.74g | 단백질: 156.58g | 탄수화물: 65.20g.
아침 식사: ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル, マイプロテイン Impact Whey Protein, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0. 점심 식사: Quaker オートミール, さば缶. 저녁 식사: ヤマダフーズ 納得, キャベツ, 鶏胸肉. 간식/기타: マイプロテイン Impact Whey Protein, ザバス ミルクプロテイン. 더보기
|
|
2981 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|