2018년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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123 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 14일:
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2125 kcal
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지방: 55.87g | 단백질: 194.02g | 탄수화물: 217.52g.
아침 식사: Активия Йогурт Питьевой Чернослив, Куриный Домик Свиная Грудинка, Арбуз, Сыр Голландский, Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 점심 식사: Салат Овощной с Тунцом, Перекресток Грудка Куриная Гриль, Овощное Рагу. 저녁 식사: Geneticlab Казеин Про, Geneticlab Протеин Whey Pro. 간식/기타: Яблоко Антоновка, Яблоки. 더보기
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4695 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 4 시간, 출근 - 4 시간, 사우나 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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