有酸素30分 パーソナルトレーニング
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47.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 14일:
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1441 kcal
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지방: 43.60g | 단백질: 158.61g | 탄수화물: 111.15g.
아침 식사: 卵, クルミ, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), サツマイモ(皮なし、茹でる). 점심 식사: 生協 豆大福, 鶏胸肉(皮なし), 卵, 鶏胸肉(皮なし), 紀文 糖質0g麺 丸麺, しめじ, エノキ, しめじ, キャベツ, にら, ホクト エリンギ. 저녁 식사: myprotein プロテインバー, ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), ラムチョップ(赤身のみ食べた場合), わかめ, キムチ, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: クルミ, マイプロテイン マグケーキ, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン. 더보기
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1749 kcal
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운동:
이소라 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 50 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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