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肩トレ
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47.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 13일:
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1253 kcal
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지방: 38.15g | 단백질: 126.13g | 탄수화물: 99.44g.
아침 식사: クルミ, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), 卵, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 점심 식사: サツマイモ, 美味しいツナ, 卵, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), CGC カットわかめ. 저녁 식사: 鶏胸肉(皮なし), わかめ, キムチ, ラムチョップ（赤身のみ食べた場合）. 간식/기타: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, シンサ-6 プロテインバー バニラマシュマロ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. 더보기
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1716 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 출근 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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