|
обращение ко всем, кто ест за 2000 калорий и худеет. как вы это делаете? листала журнал Малефисенты, но не совсем поняла, что к чему. сейчас ем на 1300 и толстею. худела лишь первые 2 недели на таком дефиците, сейчас либо стоит на месте, либо ползет вверх.если честно, уже устала. хочется жить, как нормальный человек и есть дневную норму на завтрак. помогите, пожалуйста, разобраться, буду очень благодарна.
|
72 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 12일:
|
1595 kcal
|
지방: 43.99g | 단백질: 97.29g | 탄수화물: 209.33g.
아침 식사: Бабаевский Шоколад Фирменный, Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,7%, Омлет с Молоком. 점심 식사: Нектарины, Бабаевский Шоколад Фирменный, Макароны Отварные, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Ламбер Сыр 50%, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. 저녁 식사: Арбуз, Свиная Корейка (Вырезка), Макароны Отварные. 간식/기타: Яблоки, Яблоко, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Скидываю по не много)
Держу 2300-2500кк
2018년 09월 12일 작성이: Shawib
|
Как так получается? Я даже до 1600 не могу добрать без последствий
2018년 09월 12일 작성이: kplakunova
|
До 1300 не считала, если честно, но булки-плюхи в себя закидывала. Активность не очень высокая, времени нет от слова совсем, одни курсы и репетиторы, так что сиднем-сижу. Знаю, что для похудения обязательно надо включать спорт, но не удаётся это сделать
2018년 09월 12일 작성이: kplakunova
|
Пахать, пахать и ещё раз пахать.
Бег, силовые, кардио, прогулки.
2018년 09월 12일 작성이: Лия Gap
|
Так ещё полистайте, у неё там длинные статьи с расчетами, что не понятного?
2018년 09월 12일 작성이: kseniia1704
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|