a.asbach님의 저널, 2018년 09월 10일

gehalten, trotz Apfelkuchen hihi
87.4 kg 지금까지 감소한: 12.9 kg.    남은양: 7.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 10일:
1589 kcal 지방: 61.38g | 단백질: 47.79g | 탄수화물: 210.00g.   아침 식사: Heidelbeeren, Chiquita Banane, Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Haferflocken, Albi Tomatensaft, Kaffee. 점심 식사: Gelee (Alle Sorten), Voelkel Biozisch Holunderblüte, Rama Rama mit Butter, Gutfried Geflügel-Bierschinken, Géramont Weichkäse, Schwarzbrot. 저녁 식사: Apfelkuchen, Gut & Günstig Crème Fraîche, Sonnen Bassermann Tomaten-Paprika Suppe, Tomaten, Salatkönig Gurkensalat. 간식/기타: Gummibärchen, Milbona Skyr Vanille, Banane. 더보기
2550 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 55 분, 휴식 - 15 시간   5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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