|
Третье: остерегайтесь пищевого вознаграждения.
Мозг высоко ценит высококалорийные продукты, сочетающие жиры, крахмал, белок, сахар, соль. Особенно СЕЙЧАС, когда они достаются легко и даже готовить не надо.
Они мотивируют человека употреблять эти продукты независимо от чувства голода.
Если очень хочется, то необходимо уменьшить порцию и добавить например фруктов. Газировки заменяются зелёным чаем и чёрным кофе.
|
82.9 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 6일:
|
1397 kcal
|
지방: 65.42g | 단백질: 46.71g | 탄수화물: 166.43g.
아침 식사: Берестов А.C. Мед, Лосево Сливки, Живая Сила Слайсы Пшеничные. 점심 식사: SPAR Салат Сельдь под Шубой, Добрый Сок Томатный, Метатр Плов Узбекский, Хэлси Фуд Уха. 저녁 식사: Лимак Лапша, Grow Food Яйцо Пашот. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|