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Lost 22.5 kgs within 6 months...dan semakin melambat turunnya 😂. Never give up!
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71.4 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 6일:
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1146 kcal
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지방: 32.63g | 단백질: 37.54g | 탄수화물: 177.53g.
아침 식사: Chicken Nugget, Nestle Nestum. 점심 식사: Bango Kecap Manis, Ikan Tuna Panggang, Chicken Nugget, Telur Goreng. 저녁 식사: Putih Telur Matang, Kulit Ayam, Kubis, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi. 간식/기타: Pokka Green Tea Jasmine, Puding Coklat (Bebas Lemak ), Happytos Tortilla Chips, Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles. 더보기
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3264 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 30 분, 에어로빅 - 1 시간, 사우나 - 15 분, 이소라 - 30 분, 런닝머신 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 35 분, 댄스 (느린 동작) - 1 시간, 타는 오토바이 - 40 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
pastii kakak.. ketika sudah mendekati ideal.. pasti turun tidak akan sebanyak di awal ketika lemak masi menumpuk... semangaaaaatt yaaa
2018년 09월 5일 작성이: Robert Sukisma
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kalau stuck apa yg hrs d makan kak??
2018년 09월 5일 작성이: Sarah Zettira
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Stuck / plateu setau saya. Adalah titik dimana berat badan belum bisa turun...
Bisa saja di keb air putih yang harus d tambah..
Waktu tidur yang kurang / kebanyakan begadang.. Bisa saja karena stressss kak... Sehingga mengganggung proses turun bb..
Maaf... Kakak suka olah raga apa enggak??
2018년 09월 5일 작성이: Robert Sukisma
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@robert: thank you...sama2 semangat hidup sehat! 😁
2018년 09월 6일 작성이: chitradityana
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Iyaaa kak.. Harus hehe... Semangaat.... Saya dulu total turun 20kg 4 bulan... Lalu saya kena tragedi sakit autoimun... Dan karena minum obat saya gemuk lg... Ini lagi memulai diet lagi he....semangaaaattt
2018년 09월 6일 작성이: Robert Sukisma
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tips diet dan olahraganya dong kak, terus kakak konsumsi suplemen penurun bb atau nggak?
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@riskastepa: aku lost weight natural tanpa suplemen apapun. Murni kurangin porsi makan & olahraga aja. Olahraganya mix cardio & weight lifting 😁
2018년 09월 6일 작성이: chitradityana
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Olahraga weight lifting tuh apa
2018년 09월 8일 작성이: vidividi
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@Vidividi: weight lifting = angkat beban 😊
2018년 09월 8일 작성이: chitradityana
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Berarti kk ke tmpt ngegym dong yah ?
2018년 09월 8일 작성이: vidividi
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wah aku mah sebulan 2kg aja udah cukup Ya Allah asal jangan naik2 lagi...
2018년 09월 8일 작성이: Ribbon.isfita
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@vidividi iya aku nge gym say... 😊
2018년 09월 8일 작성이: chitradityana
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@ribbon.isfita: skrg aku juga sebulan juga paling mentok turun 2 kg an kok sis...dulu pas msh BB 90 sebulan bs turun 6kg sambil merem hehe
2018년 09월 8일 작성이: chitradityana
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