2018년 09월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.2 kg
지금까지 감소한: 21.6 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 4일:
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1680 kcal
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지방: 43.66g | 단백질: 95.05g | 탄수화물: 227.00g.
점심 식사: Mingau de Aveia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Pão Branco Torrado, Saúde no Copo Sanduíche de Atum, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Bolo de Banana, Café com Leite e Açúcar, Suco de Maracujá, Forno de Minas Folhado de Frango. 더보기
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2617 kcal
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운동:
공부 - 1 시간 30 분, 필라테스 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 6 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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