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パーソナル。
背中、肩
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47.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 4일:
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1603 kcal
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지방: 34.20g | 단백질: 145.34g | 탄수화물: 179.12g.
아침 식사: ホクト エリンギ, こんにゃく, 卵, いんげん, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), だし, たくあん, ご飯, イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, クルミ. 점심 식사: ご飯, ささみ. 저녁 식사: 相模屋 とうふ麺 めんつゆ, 鶏胸肉(皮なし), 卵, エノキ, ホクト エリンギ. 간식/기타: マイプロテイン プロテインウエハース, MYPROTEIN プロテイン, 山崎製パン 豆大福(つぶあん). 더보기
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1365 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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