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Hasil hitung FS AKG 2000, RDI 1400. Terus ngitung di bodybuilding.com BMR 1500, TDEE 2000. Di hellosehat BMR 1300, TDEE 1600. Jadi untuk loss weight ngikutin yg mana yaa? Jadi bingung 🤔
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58.7 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 3일:
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1124 kcal
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지방: 28.67g | 단백질: 65.76g | 탄수화물: 153.36g.
아침 식사: Tropicana Slim Sweetener Classic, Morin Creamy Peanut Butter, Herbal Tea, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 점심 식사: Beef Lungs (Cooked, Braised) , Cooked Rice, Vegetable Stew (without Meat). 저녁 식사: Isagenix Isashake. 간식/기타: Milk, Muesli (Dried Fruit and Nuts) , Kiwi Fruit, Quaker Instant Oatmeal. 더보기
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1722 kcal
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운동:
Fullbody workout - 20 분, 휴식 - 17 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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