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Ratabor
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2018년 09월 1일
Ratabor님의 저널, 2018년 09월 1일
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ИМТ 28,4 (легче чем 22%людей такого роста и возраста)
92.3 kg
지금까지 감소한:
7.7 kg
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남은양:
13.8 kg
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다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 09월 1일:
1836 kcal
지방: 50.83g | 단백질: 87.94g | 탄수화물: 259.27g.
아침 식사:
Овсяная Каша на Воде.
점심 식사:
Макароны по Флотски.
저녁 식사:
Помидоры, Картошка Вареная, Печень Говяжья Жареная.
간식/기타:
Яблочное Варенье, Кофе с Сахаром.
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4347 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 롤러블래이드 - 20 분, 축구 - 1 시간 30 분, 산악 자전거 (MTB) - 1 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간.
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주 5.6 kg 감소하기
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