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順調に増量中。
今回の減量でBIG3の使用重量の低下はこのようになった。スクワット、デッドは1rm計算機使用。
ベンチMAX 115㌔→105㌔
スクワットMAX換算 156㌔→142㌔
デッドリフトMAX換算 211㌔→182㌔
今回の増量目標は
ベンチMAX 105㌔→120㌔
スクワットMAX換算 142㌔→165㌔
デッドリフトMAX換算 182㌔→220㌔
スクワットはまだまだ伸びる気がするが、ベンチ、デッドは前回の増量でもなかなか伸びなかったので低めの設定で。
まずは、前回の増量終了時の重量に戻します！
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71.7 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 1일:
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2483 kcal
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지방: 85.76g | 단백질: 191.26g | 탄수화물: 242.11g.
아침 식사: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコレートピーナッツバター, 山崎製パン 一口まんじゅう, マイプロテイン プロテインクッキー, バームクーヘン. 점심 식사: 卵, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 玄米ごはん（カロリーslim）. 저녁 식사: カボチャサラダ, 卵. 간식/기타: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ヤマザキ製パン カスタードブッセ, ローソン 国産サラダチキン レモン. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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