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und wieder rauf....
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88.1 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 31일:
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1229 kcal
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지방: 48.19g | 단백질: 82.75g | 탄수화물: 111.09g.
아침 식사: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Albi Tomatensaft, Kaffee, Haferflocken, Banane. 점심 식사: Gekochtes Eiweiß, Schwarzbrot, Gut & Günstig Delikatess Geflügel-Fleischwurst, Gutfried Putenbrust Natur. 저녁 식사: Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchen Dönerfleisch. 간식/기타: Haribo Gummibärchen, Lünebest Pur auf Kirsche. 더보기
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2593 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
2018년 08월 31일 작성이: DieDavi
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So, ich komme gerade aus dem Studio.Dieses ewige rauf/runter nervt. Heute habe ich wieder egym Zirkeltrainingng gemacht und ein bisschen Laufband. Am Mittwoch habe ich ein Date mit meinem Trainer, der war im Urlaub, vielleicht hat sich ja etwas auf seiner Waage getan: Fettmasse minus und Muskel rauf....das wäre ja ein kleiner Trost..
Jetzt ab ins Geschäft, schönen Tag....
2018년 08월 31일 작성이: a.asbach
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