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EJERCICIOS DE HOY ( la semana que viene me arman mi rutina 🙌🏽)
* calentamiento: 10' de bici
* Abdominales cortitos + bajos + peso muerto (con pesa rusa de 5kg) + 1' de bici parada / 4 series
* 6 planchas de 15"
* Circuito 1): subir al cajón con disco 5kg + estocadas + (yo le digo rodillos a la máquina) con 2 ladrillos / 5 series
* Circuito 2): sentadillas con elevación de talón con disco de 10kg + cortitos con disco de 5kg + elevación de cadera con bolso de 10kg (x 2') / 5 series
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85.3 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 15.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 30일:
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948 kcal
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지방: 55.53g | 단백질: 67.46g | 탄수화물: 43.53g.
아침 식사: Miel, Bimbo Fit Salvado. 점심 식사: Bimbo Fit Salvado, Queso Fresco, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Huevo. 저녁 식사: Paladini Jamón Cocido, Huevo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 간식/기타: Le-Fit Mantequilla de Maní . 더보기
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3380 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 50 분, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 5 시간, 요리 - 2 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Cada semana más fuerte 💪🏽💪🏽💪🏽
Claramente hoy no me dejó ir a funcional.
Estoy muy contenta con mis progresos a nivel fuerza, ya que hace 6 años no me muevo y jamás hice ejercicio tan pesado. Solo llevo 2 semanas de gym ( casi 3)
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Porque haces tantos ejercicios y no bajas ?? :/
2018년 09월 1일 작성이: sofiamil
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Y como sabes si bajo o no ? O cuánto hace que hago ejercicio ? Me suena bastante mala onda tu comentario
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Partamos de que tampoco son taaaantos ejercicios. Estamos hablando de 1,30hs de musculación, que de por sí su objetivo no es hacerte perder grasa sino ganar músculo. Fuera de eso, me asombra que vos sepas que no bajé porque ni yo sé 🤔, ya que aún no me volví a pesar 🤷🏽♀️
Más allá de eso y saliéndome de mi, la balanza no es reflejo de pérdida de grasa ya que el peso está sujeto a muchos factores. Además cuando haces ejercicio no vas a ver moverse tanto la balanza xq podes retener líquido o aumentar músculo. De hecho hasta se puede mover para arriba. La balanza no es lo importante, si las medidas y yo cada vez pierdo más cm. Lamentó que no sea El Progreso que VOS esperas
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perdón si sonó mala onda, solo vi tu post y como veía q tu peso se mantenía me dio curiosidad, ya que a mí no me hacen bien los ejercicios por ejemplo. pierdo más peso cuando mí dieta es solo dieta sin ejercicios. solo fue curiosidad y además quería empezar a hacer algo como baile, y me quería informar con respecto a si funciona a favor de la pérdida de peso o no. discúlpame si pareció de forra, pero todo lo contrario.
2018년 09월 2일 작성이: sofiamil
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No hay drama, ahora te entiendo. Baile es cardio con bajo impacto en rodillas, te va a servir no sólo para bajar sino también para modelar el cuerpo. El tema de que sientas que no bajas con el ejercicio es por algunas de las razones que te comenté abajo. No dejes de hacer ejercicio, más si tenes bastante q bajar, xq además te ayudará a que quede menos floja la piel. No te peses muy seguido, ideal cada 15 días. Medite, los cm son la mejor forma para saber que perdemos grasa y no sólo liquidos
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