Jessica Lavinia님의 저널, 2018년 08월 29일

O que dizem ajudar é vc fazer um dia do lixo no meio da semana  

faz cetogênica 

O que é cetogenica? 

Boa tarde, se faz cetogênica, sugiro que beba bastante água, e diminua as proteínas. Algo diferente do que faz diariamente também vai fazer vc evoluir... Talvez uma caminhada faça a diferença 

RenataBurlamaqui. cetogênica é parecida com low carb porém a restrição de carboidratos é maior 

Faz uma ciclagem de carboidratos ( um dia do lixo com bastante carbo) e depois recomeça com uma low carb com carb abaixo de 100g, passa uma semana assim, depois começa a fazer aerobio. 

Só cuidado pra nao comer mt gordura no dia do lixo, pq é o carbo que vai resrregular os hormonios e não a gordura, deixa pra comer coisas gordurosas depois durante a dieta de carbo baixo! 

Meninas, obrigada pela ajuda.Fiquei sem ter como entrar. Meu celular deu pau. Então .. Eu faço - 20g por dia. Cetogênica quase. Mas tem dia que como umas frutas. O que passa um pouco. Então, faço exercícios diários. Natação também. Conversei com o personal. Ele acredita que por eu estar comendo pouco (por alta de fome mesmo) e gastando muito. Meu corpo entrou em estado de sobrevivência. Metabolismo baixou. Tô aumentando as gorduras. E proteinas. Mas moderadamente. Vamos ver o que acontece. AAA. Dei uma jacada proposital: 500ml de açai. Vamos ver daqui há 5 dias.  

O que o personal disse provavam é a verdade. Eu tb passei por isso, dui subindo as kcal devagar por uns 2 meses pra recuperar meu metabolismo e agora comecei a perder de novo. N vale a pena ferrar seu metabolismo, deficit maximo de 25% e em certos períodos precisa dar uma pausa. O corpo acostuma com aquela quantia de kcal e ai os platôs começam. Boa sorte ai! 

Já faco também @BiaPZG. Por isso como pouco. Me habituei ao jejum. E quando vejo .. não sinto essa fome. Obrigada @Nbwars2. Estou fazendo isso. Hoje vou almoçar carne de porco até. Mas gorduras e mais calorias. Tenho que voltar a me alimentar mais. E melhor, claro! 

Me pesei hoje pela manhã pessoal! Graças á Deus desceu 1kg. E já tinha ingerido 500ml de água. Então ... Já é um progresso! Obrigada!  

Efeito platô é após 3 meses sem perda de peso, já está há 3 meses estável?