2012년 08월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.7 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 08월 13일:
|
3831 kcal
|
지방: 133.12g | 단백질: 172.55g | 탄수화물: 481.81g.
아침 식사: Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico, P�o Integral Gr�o Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Coxinha de frango, frita (salgadinho), Salpet, Extra Virgin Olive Oil, Pizza de Calabresa. 저녁 식사: Whey Protein ethika, Pipoca Manteiga Suave, Mexido, Hot Pocket X-Burguer. 간식/기타: Pudim Neo, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Whey Protein ethika, Whey Protein 5W, Nescau, Leite Moça, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold). 더보기
|
|
2444 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.3 kg 증가하기
|