2018년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.4 kg
지금까지 감소한: 31.8 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 23일:
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2097 kcal
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지방: 44.73g | 단백질: 238.40g | 탄수화물: 171.35g.
아침 식사: Prozis Protein Bar - Snack, Nutrisport Barrita Proteica Sabor Galleta, Nutrisport Barrita Proteina. Low Carbs. High Protein, Hacendado Pistachos Tostado, Café con Leche Descremada. 점심 식사: Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Café con Leche Descremada, Tomates, Carrefour Queso Fresco Batido Desnatado, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Hacendado Solomillo de Pavo. 저녁 식사: Hacendado Leche Desnatada, Aptonia Whey 3, Hacendado Salvado de Avena, Hacendado Yogur de Proteinas. 간식/기타: Prozis Protein Bar - Snack, Hacendado Mini Tabletas Chocolate Negro 72%, Dolce Gusto Café con Leche. 더보기
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3349 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 5 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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