|
Day42
體脂率30.8
早餐：Special K 草莓脆片+鮮奶250ml/拿鐵1杯（鮮奶250ml）/Costco水蜜桃1/2顆
午餐：帶便當（水煮蛋1顆/木耳/玉米筍3根/綠花椰菜1/2顆/杏鮑菇1/2根/雞胸肉1/2塊/馬鈴薯1/4顆）/福樂低脂蔓越莓優格1杯
下午茶：Costco水蜜桃1/2顆/池上椒鹽米餅/穀物農莊核桃蔓越莓麵包1小片
晚餐：自助餐（滷雞腿/炒大黃瓜/炒西芹/炒空心菜/炒長豆）/咖哩藜麥棒1根
|
58.1 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 21일:
|
1446 kcal
|
지방: 46.81g | 단백질: 100.41g | 탄수화물: 163.74g.
아침 식사: Costco水蜜桃1/2顆, 葡萄乾早餐脆片, 拿鐵咖啡, Costco 鮮奶. 점심 식사: 福樂 低脂蔓越莓優酪, 水煮蛋, 炒青菜, 雞胸肉（油炸或煎）, 煎炒馬鈴薯1/4顆. 저녁 식사: 炒青菜, 滷雞腿. 간식/기타: 咖哩藜麥棒, 穀物農莊蔓越莓乾核桃雜糧麵包, 池上椒鹽米餅, Costco水蜜桃1/2顆. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|