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Terminaram as ferias e hoje volto a dieta. ate ao fim do mes o objectivo e 20% hidratos 30% proteina e 50% gordura. um ligeiro defice e treinar 4 vezes por semana. no fim do mes rever os macros
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56.6 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 22일:
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1429 kcal
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지방: 83.68g | 단백질: 97.15g | 탄수화물: 70.17g.
아침 식사: Continente Sementes de Chia, Seeberger Mistura de Frutos Secos e Passas, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural. 점심 식사: Damatta Toucinho Fumado, Koala Óleo de Coco, Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Courgette. 저녁 식사: Papo Seco, Azeite, Pimentão Amarelo, Tomates, Carne de Porco Picada, Pedras Salgadas Água Limão e Chá Verde. 간식/기타: Óleo de Coco, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Stevia, Cémoi Chocolate Preto 82%, Abrunhos, A Vaca que ri Queijo Fundido. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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