2018년 08월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.8 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 22일:
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1417 kcal
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지방: 49.44g | 단백질: 74.67g | 탄수화물: 184.76g.
아침 식사: Elegê Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Morango, Sabor da Terra Semente de Chia, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Oliveira Bala de Banana, Abóbora Moranga, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface, Brócolis Cozido, Cenouras. 저녁 식사: Pratigel Mandioquinha em Cubos, Repolho, Tomates, Batata Doce, Ovo, Abacate, Abóbora Moranga, Brócolis, La Violetera Azeitonas Verdes. 간식/기타: Ritter Barra de Cereal Brownie, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Italac Leite Desnatado, Pão Integral, Ritter Doce Cremoso de Uva, Italac Leite Desnatado, Banana. 더보기
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2669 kcal
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운동:
쇼핑 - 50 분, 하이킹 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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