モッチーニ8354님의 저널, 2018년 08월 22일

昨日、チート
有酸素50分+背中トレ+有酸素20分
49.1 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg.    남은양: 4.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 22일:
1278 kcal 지방: 36.33g | 단백질: 132.49g | 탄수화물: 79.80g.   아침 식사: コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル, ALMAX プロテイン. 점심 식사: 卵, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン インスタントオーツ, しめじ. 저녁 식사: MYPROTEIN プロテイン, 牛もも, レタス, S&B シーズニングミックス レモンペッパーチキン, ホクト エリンギ, ナス, カゴメ カゴメトマトケチャップ, コストコ 発芽大豆, パプリカ. 간식/기타: マルサン 調整豆乳 カロリー45%OFF, 明日香野 きな粉, コーヒー, OhYeah!one プロテインバー シナモンロール. 더보기
1686 kcal 운동: 출근 - 9 시간   30 분, 휴식 - 6 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 3.2 kg 증가하기

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