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🙏👏🙌 depois de um platô me arrisquei no aumento da ingestão, desta vez programado. e graças a deus deu resultado. cheguei ate os 81kg e desceu novamente. foi ganhar para perder. lembrando que entro em plato com muita frequência pq não consigo alcançar nem metade das calorias e nem os macros😕. mais em fim sai dele e em poucos dias. menor peso nestes 2 meses e pouquinho
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77.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 21일:
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847 kcal
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지방: 27.62g | 단백질: 108.38g | 탄수화물: 37.65g.
아침 식사: Vagem Cozida, Quiabo Cozido. 저녁 식사: Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Masterfoods Molho Barbecue, Abobrinha, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Cebolas. 간식/기타: Bolo de Chocolate, Adaptogen Whey, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Mozzarella. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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