|
Сегодня понедельник и с сегодня начинаю сушку.
Это для меня означает, что я хочу красиво выглядеть (накачанной, подтянутой и женственной. иметь 48 размер и подкожный жир 8-10% к лету. 15-20% к зиме.
Или ребёнка и замуж?
Отказываюсь от:
* Алкоголь (кроме сб - 2 ст.вина)
* Жареное
* Жирное
* Острое
* Сладкое
* Солёное
* Копчёное
( Только в небольших дозах - 1 ладошказа день)
Как раз, 5 недель.
Потом отпуск.
|
94.9 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 34.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 20일:
|
1573 kcal
|
지방: 60.85g | 단백질: 100.38g | 탄수화물: 154.71g.
아침 식사: Морковь, Сельдерей, Сваренное Вкрутую Яйцо. 점심 식사: Nestle Kit Kat Senses Deluxe Coconut, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Грудка с Овощами. 저녁 식사: Куриная Грудка с Овощами, Салат Овощной с Маслом. 간식/기타: Шаурма с Курицей, Киржачский Молочный Завод Йогурт Вишневый, Агуша Творог Детский Груша, Сырник. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|