2018년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 20일:
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1734 kcal
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지방: 51.72g | 단백질: 160.43g | 탄수화물: 160.05g.
아침 식사: Hanaa Whole Oats, Ovaltine, Albume d'uovo Cotto, Kiwi, Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Succo di Limone, Pesce al Forno o alla Griglia, Parmigiano Grattugiato, Broccoli Cotti (da Freschi, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Pasta Panna e Salmone. 저녁 식사: Cavolfiore Cotto (da Fresco, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Carote Bollite, Patata Bollita, Succo di Limone, Cotoletta di Vitello. 간식/기타: Aptonia Whey 3 Chocolate, Polase Polase Sport, Greek Yogurt 0% Fat, Mandorle, Pro Muscle Double Bar. 더보기
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2662 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 5 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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