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Keto & Ayuno 16/8
Hola! Hoy me siento súper poderosa ! Jajaj
Es mi 3er día de musculación ( después de 6 años sin moverme) y ya hago sentadillas y peso muerto con una pesa de 5kg 😱💪🏽🎉
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85.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 15.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 16일:
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949 kcal
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지방: 58.99g | 단백질: 53.19g | 탄수화물: 49.78g.
아침 식사: Bon o Bon Oblea, Zumo de Limón. 점심 식사: Carrefour Pan Mignon, Paladini Jamón Cocido, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Bondiola de Cerdo. 저녁 식사: Aceite de Oliva, Huevo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 간식/기타: Munsta Helado Chocolate, Nuez, Le-Fit Mantequilla de Maní . 더보기
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3105 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, HIIT - 6 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Parece re poquito pero nunca hice tantas sentadillas y mucho menos con peso, ni siquiera cuando estaba en mi peso saludable.
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Se empieza desde abajo siempre, excelente y a alimentar esos musculos !!
2018년 08월 16일 작성이: MatiasGS
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Muchas gracias Matías! Antes me motivaba el hecho de bajar de peso, ahora me motiva el adquirir más fuerza y resistencia cada día. Es como si todo el tiempo estuvieras batiendo tu propio récord 😝
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si estas interesada en llevar el registro de tus progresos JEFIT es una herramienta gratuita para el celular que te ayuda en montones de aspectos del entrenamiento... hacer tu rutina, llevar el control de las series, descansos, historial de progreso, pesos usados (importante pues te muestra que hiciste la sesión anterior y te motiva hace mas que ese dia) super recomendable para quienes tienen un control similar al uso de esta app para controlar tu comida pero enfocada al entrenamiento
2018년 08월 17일 작성이: gamezshuffler
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Hola Gámez ! Gracias por el aporte. Por ahora decide el entrenador cuando aumentar, pero la voy a bajar para ir lllevando un registro
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Gámez! Sabes qué hay ejercicios que no encuentro. Hay alguna opción para agregar manualmente ?
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En planchas, hago 10 de 10" pero solo me deja anotar hasta 4 por día
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en caso de que no exista algún ejercicio puedes personificarlos, tengo una versión des actualizada a ver si es la misma ruta, el menu ejercicios seleccionas cualquiera, después se abre un menu y normalmente esta seleccionada la pestaña "mas popular" pues a la derecha desplazas con el dedo y encontraras la pestaña "personalizado" seleccionas arriba derecha una especie de icono que tiene el signo de + y listo allí creas tu ejercicio personalizado. "hago 10 de 10" pero solo me deja anotar hasta 4 por día " no se si entendí, solo te deja agregar 4 series? esta raro en la versión que tengo puedo agregar las que sean, si ese es el caso tendría que ingeniármelas de esta manera hacer 2 ejercicios personalizados casi del mismo nombre y agregarlos a la rutina y ponerlos como superserie al primero, de esa forma ya cubro las 10 series, pero se me hace raro que no te deje agregar mas de 4, alrato le pregunto a un amigo que lo tiene actualizado si lo deja hacerlo
2018년 08월 21일 작성이: gamezshuffler
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Claro Gámez, solo me deja anotar 4 series. Tengo un iPhone viejito, seguro no debo tener una versión actualizada. Voy a hacer como decís, agregar un ejercicio con nombre casi igual.
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Hoy hice un ejercicio nuevo. Subir con un solo pie a un cuadrado bastante alto ( soy bajita) con una pesa de 5kg 😱😱😱 Ni cuando estaba flaca podía hacer eso. También le agregué 1 ladrillo a unos ejercicios 💪🏽💪🏽💪🏽
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parece una progresión para la pistol squat, ese ejercicio esta poderoso
2018년 08월 22일 작성이: gamezshuffler
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No entendí, cuál es ? El que subís de un salto ? Este de subir con un pie más el disco de 5kg ya me parece poderoso jajajaj Recién es mi 7mo día 😝💪🏽
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