|
сегодня значимый день. Я преодолела отметку в -10 кг. Это заняло больше 1,5 лет, ну ничего, главное, я могу. И мозгов прибавилось. Начинала с марафона в ВК, вроде все хорошо, но застопорилось даже после третьего самостоятельного повтора. Больше сил сидеть на 1200 не было. Последующие попытки за целый год были вялыми и бессмысленным, теперь то я понимаю почему!!! набрала 3 кг, много раз начинала снова 1200, ПП и прочее. Потом таки снова поставила ФС, стала читать и смотреть Артема Дорученко, читать ленту ФС, и что-то начало сдвигаться. Попробовала 1300кк, почти ноль, страшно было ещё повышать, особенно с активностью "дом-офис-велик час два если повезёт", собралась с мозгами, высчитывала кбжу, РСК по куче формул, вроде к чему то пришла. В итоге 1493кк, ну и буду под них из расчета б 1 на кг желаемого веса, ж 1.5. и процесс то пошел!
😁 Чудо, правда?))) год морить организм голодом и бабахать срывами.
вот пока так. если силы бывают, занимаюсь ещё дома по ночам и на выходных, после велосезона и получения (тьфу-тьфу) прав планирую зал, если мои отпустят.
а пока минутка эйфории. 😇
|
52 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 16일:
|
1402 kcal
|
지방: 62.08g | 단백질: 53.49g | 탄수화물: 226.60g.
아침 식사: Skittles Skittles, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский, Кофе с Молоком. 점심 식사: Пастилушка Пастила без Сахара, Слобода Майонез Оливковый 67%, Стародворские Колбасы Ветчина Вязанка, Жареное Яйцо. 저녁 식사: Мороженое Пломбир, Vici Королевские Креветки Очищенные, Sen Soy Фунчоза Вареная, Ролл Калифорния, Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия. 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Персики, Dr. Korner Тонкие Рисовые Хлебцы, Активиа Термостатная Высокобелковая с Гранолой. 더보기
|
|
2250 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간 20 분, 책상 업무 - 7 시간, 가사 - 30 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 25 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 5 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|