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Meta atingida, agora preciso manter!
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61 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 16일:
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1249 kcal
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지방: 54.25g | 단백질: 85.98g | 탄수화물: 101.92g.
아침 식사: Spoleto Azeite, Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Sinhá Flocão, Ovo, Café. 점심 식사: Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Ovo, Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenghi Creme de Ricota Light, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Cenouras, Rúcula, Tomates. 저녁 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Polenghi Creme de Ricota Light, Nestlé Nesfit Multicereais, Cremolat Queijo Frescal de Soro de Leite, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Ponkan. 더보기
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1870 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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