2018년 08월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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132.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 32.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 16일:
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1895 kcal
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지방: 57.26g | 단백질: 152.05g | 탄수화물: 189.07g.
아침 식사: Bal, Tereyağı (Tuzlu), Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Kepekli Ekmek, Pişmiş Yumurta Beyazı, Domatesler, Salatalık, Mis Köy Peyniri, Yeşil Zeytin. 점심 식사: Ayran, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Budu. 간식/기타: Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş), Türk Kahvesi, A101 Bi Ice Tea. 더보기
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4281 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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