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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.6 KG, 25 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.4%
5 litros de água
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86.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 15일:
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3084 kcal
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지방: 76.46g | 단백질: 228.88g | 탄수화물: 390.35g.
아침 식사: Água, Água, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo. 점심 식사: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. 저녁 식사: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. 간식/기타: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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