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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.5KG, 15, horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
20 horas em jejum
3 litros de agua
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87.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 14일:
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2917 kcal
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지방: 80.38g | 단백질: 246.81g | 탄수화물: 312.38g.
아침 식사: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. 점심 식사: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Salada de Berinjela, Água. 저녁 식사: Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal. 간식/기타: Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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