|
Значит вчера я пробовала что то типо дробного питания -есть по 100-150г мой вывод, было небольшое чувство голода а баланс Бжу был не очень соблюдён(углеводов было больше) сегодня же я попробовала есть порции побольше 250-350гр 3 раза в день, итог: я не хочу даже ужинать ))))))и мыслей о еде нет , калорий кстати съела меньше чем вчера )))правда после мощного фитнеса болят ноги😂но это не помешало мне пройти 3 км и сделать зарядку )))все таки веберу второй режим питания )))порции небольшие и мне удобно
|
74 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 14일:
|
1053 kcal
|
지방: 24.40g | 단백질: 79.60g | 탄수화물: 129.39g.
아침 식사: Фруктовый Сад Сок Мультифрукт, Лаваш Армянский, Сыр Фета, Кофе с Молоком и Сахаром, Овощное Рагу. 점심 식사: Greenfield Зеленый Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Смешанный Зеленый Салат, ITLV Маслины без Косточки, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 저녁 식사: Дыня. 간식/기타: Greenfield Зеленый Чай, Красное Яблоко, Капучино, Дыня. 더보기
|
|
2657 kcal
|
운동:
하이킹 - 2 시간, 버피테스트 - 10 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|