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é, meu peso hoje deu uma subida de 200g, .. preciso de uma orientação para comer menos carboidratos, pois ele é quem está me descontrolando.. vou cortar a fruta banana do meu lanche, pois sei que ela tem carboidratos altos.. o que vocês sugerem para eu eu perca mais peso rapidamente?
faço jejum intermitente 16/8, faço musculação e cárdio, todos os dias, jáperdi 5kg, cortei os refinados da minha vida, cortei refrigerantes, sódio, mesmo assim, pelo que vejo em várias postagens, tem pessoas que com o mesmo tempo que eu de JI, já perdeu mais peso que eu.. entao, a única explicação, é o carboidratos que no final do dia ainda está alto...
me faca. sugestões de almoço e jantar.. que tenham proteínas, gorduras boas e menos carboidratos.. obrigado..
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83.5 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 14일:
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807 kcal
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지방: 37.76g | 단백질: 54.64g | 탄수화물: 63.00g.
점심 식사: Palmeira Sardinha em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Carne, Ovo Cozido. 저녁 식사: Sopa de Legumes. 간식/기타: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Molico Leite Desnatado, Mamão. 더보기
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3108 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 런닝머신 - 45 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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