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Passei o fds com a Aline, não contei todas as calorias e comi muita bolacha...
Retenção muito menor do que da semana passada....
Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 15.2%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.2 KG, 19 horas em jejum. BF: 12.4%, M : 43.7%
3.6 litros de água
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88.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 13일:
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2816 kcal
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지방: 73.90g | 단백질: 244.87g | 탄수화물: 301.53g.
아침 식사: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água, Água. 점심 식사: Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. 저녁 식사: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. 간식/기타: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. 더보기
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주 11.9 kg 증가하기
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