2018년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 9일:
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1451 kcal
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지방: 29.83g | 단백질: 143.46g | 탄수화물: 148.26g.
아침 식사: Quaker Oat So Simple Sweet Cinnamon, Tomatoes, Cooked Spinach (from Fresh), Egg White. 점심 식사: Soft Boiled Egg, Chicken Breast Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Tesco Simple Side Salad. 저녁 식사: Cheddar Cheese (Reduced Fat), Chicken Breast Meat, Tesco British Jacket Potatoes, Spinach, Courgette, Tesco Passata, Carrots. 간식/기타: Cadbury Highlights Hot Chocolate, Tesco Skimmed Milk, Kallo Organic Rice Cakes, Whole Earth Crunchy Organic Peanut Butter, The Protein Works Vegan Protein, Porridge, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Cucumber (with Peel), Great Lakes Collagen Hydrolysate. 더보기
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2030 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 스탠딩 - 2 시간 15 분, 앉아있기 - 5 시간, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 40 분, 숙면 - 8 시간 25 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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