Eva嬿님의 저널, 2018년 08월 8일

來了！回覆生酮飲食果然一定瘦😊
期待年底前突破59公斤💪
今天一樣乖乖生酮
奶香酪梨半顆 / 紫洋蔥 / 起士
煎蛋半顆 / 煎草魚半隻
配冷泡茶 / 黑咖啡
下午嘴饞直接吃高麗菜炒三層肉😋
晚餐有餓盡量吃少一點
現在最晚用餐時間是7點，11點睡
其實真的不餓，頂多嘴饞而已。
所以每天都有168輕斷食
除了每天必備都咖啡/冷泡茶，
每天水量都有2800👍
#紀錄一下7/10過後就不淋油吃了
所以好像因為這樣一直降體重😍

63.9 kg 지금까지 감소한: 16 kg. 남은양: 4.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

주 1.4 kg 감소하기

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請問生酮飲食，起司有推薦的品牌嘛？

2018년 08월 8일 작성이: lalaxx429

168輕斷食是啥摸

2018년 08월 8일 작성이: mouselee19

16個小時禁食，8個小時是用餐時間，簡稱168斷食

2018년 08월 8일 작성이: 尼歐NEO

起士我目前買摩扎瑞拉軟的硬的都好吃料理。直接吃都可以做蛋糕的話全聯的就可以了好像叫菲力奶油乳酪有空就做起士蛋糕沒空就直接啃起士了😊

2018년 08월 9일 작성이: Eva嬿

168重點是盡量可以晚餐後就不要再吃東西這樣養成習慣大吃美食後就不至於胖太多我體重頂多增加0.5-0.7 每個人生活作息不一樣你可以自己調整一下我是剛好可以晚餐8點前吃完隔天11-12點吃第一餐小孩上課後我就6點前能吃飽隔天就9-10點能吃第一餐當然每天時間會不一樣如果沒辦法168也沒關係至少8點晚餐後不要有點心宵夜了

2018년 08월 9일 작성이: Eva嬿

尼歐感謝仔細回覆我盡量維持168 斷24對有家庭的來說太難了呵

2018년 08월 9일 작성이: Eva嬿


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