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背中＋有酸素45分
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46.7 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 7일:
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1621 kcal
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지방: 45.03g | 단백질: 131.57g | 탄수화물: 158.40g.
아침 식사: ALMAX プロテイン, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル. 점심 식사: CGC カットわかめ, マイプロテイン インスタントオーツ, エノキ, 永谷園 松茸の味お吸い物, 鶏胸肉(皮なし). 저녁 식사: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, レタス. 간식/기타: バタークッキー・砂糖クッキー, プレシア 木の実のタルト, タルト, パウンドケーキ, サブレ, MYPROTEIN プロテイン, ALMAX プロテイン, コーヒー. 더보기
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2012 kcal
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운동:
이소라 - 20 분, 서있기 - 2 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 출근 - 6 시간 30 분, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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