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肩トレ＋有酸素20分＋50分
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46.8 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 3일:
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1637 kcal
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지방: 33.19g | 단백질: 166.33g | 탄수화물: 158.08g.
아침 식사: バナナ, コーヒー, ケロッグ オールブラン オリジナル, 冷凍ブルーベリー, MYPROTEIN プロテイン. 점심 식사: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこわかめおむすび, ケロッグ オールブラン オリジナル, MYPROTEIN プロテイン. 저녁 식사: 鶏の胸肉（皮なし）, しめじ, 永谷園 松茸の味お吸い物, シマヤ だしの素, 小松菜, エノキ, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: スイカ, myprotein プロテインビスケット, myprotein protein rocky road, MYPROTEIN プロテイン. 더보기
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1705 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 서있기 - 3 시간 15 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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