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胸トレ＋有酸素15分
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46.5 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 4일:
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1545 kcal
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지방: 42.40g | 단백질: 110.73g | 탄수화물: 176.98g.
아침 식사: 神戸屋 マイケーキ, MYPROTEIN プロテイン, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー. 점심 식사: 永谷園 松茸の味お吸い物, マイプロテイン インスタントオーツ, しめじ, 小松菜, エノキ, 鶏胸肉(皮なし). 저녁 식사: CGC カットわかめ, 焼き芋, 鶏胸肉(皮なし), シソ, 牛もも, キムチ. 간식/기타: MYPROTEIN プロテイン, グリコ SUNAO チョコチップ. 더보기
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1322 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 서있기 - 41 분, 휴식 - 14 시간 49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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