SaTzuMi님의 저널, 2018년 08월 1일

《 8/1(三) 減脂減重Day114 —@ 66.2 kg 》

(體脂)32.1 （皮下)27.6 （內臟)10
(肌肉)30.7 （水分)46 （BMI )25.5
(基礎代謝)1438

(早餐) 蘋果、芭樂、黑咖啡240ml
(午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc、香蕉
(晚餐) 半碗飯、糖醋排骨250g、鹹蛋炒苦瓜210g
、蘋果

(喝水量) 約2000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/2組
、跳繩200下/2組、慢跑半小時

大致算了算，七月份餐聚次數好多啊！有時一天增加的體重，要花費兩三天的時間才能消減，這也間接造成減重進度緩慢的主因⋯不過在無負擔的情況下，慢慢減了-10kg還是很開心的😊

66.2 kg 지금까지 감소한: 10.3 kg.    남은양: 14.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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349 kcal

지방: 0.79g | 단백질: 1.64g | 탄수화물: 89.56g.   아침 식사: 黑咖啡, 蘋果. 저녁 식사: 紅蘋果, 生活 黑木耳露. 간식/기타: 黑咖啡, 蘋果. 더보기

201 kcal

운동: 爬樓梯(上) - 30 분, 走路/散步(4公里) - 30 분, Apple Health - 23 시간. 더보기