2018년 08월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.5 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 1일:
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1541 kcal
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지방: 71.34g | 단백질: 87.77g | 탄수화물: 124.19g.
아침 식사: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maydanoz, Ceviz, Domatesler, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Polonez Çemensiz Pastırma, Kızarmış Yumurta. 점심 식사: Ayran, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Ceviz, Ülker Bitter Çikolata %85, Hurma, Elma, Züber Antep Fıstıklı ve Çikolatalı. 저녁 식사: Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). 간식/기타: Leblebi, Kırmızı Erik, Badem. 더보기
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1990 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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