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pessoal, gostaria de dividir com vcs uma descoberta. não sei se vcs conhecem e utilizam, mas hoje instalei o MY FITNESS CALCULATOR, e achei ele sensacional, pois no mesmo aplicativo ele me da a TMB, quantas calorias ingerir para cada objetivo e ainda calcula os macros de acordo com o objetivo e tipo de dieta... achei SENSACIONAL.
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78 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 1일:
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1399 kcal
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지방: 35.89g | 단백질: 132.51g | 탄수화물: 137.30g.
아침 식사: Plus Vita Pão Integral Zero, Omelete ou Ovos Mexidos, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. 점심 식사: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Barilla Penne. 저녁 식사: WS Naturais Granola Tradicional, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (200g), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Perdigão Linguiça Suína, Qualitá Espetinho de Frango. 간식/기타: Probiótica Whey Bar Morango, Smartfit Smart Energy - Maracujá. 더보기
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755 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, Samsung Health - 23 시간. 더보기
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안정된 체중
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