Людмила1412님의 저널, 2018년 08월 1일

А больше тратить? 

Трачу столько, сколько могу пока,работа за компьютером, но не сижу же,прогулки,по дому кутерьма,дети,муж и тд и та,не у всех есть возможность в зал ходить,если вы об этом  

Старайтесь пить воду за 30 минут до приёма пищи, она поможет сохранить водный баланс(я выпиваю около 2-2,5л воды в день), плюс вода не имеет калорийности, но при этом вы будете себя чувствовать намного лучше. Кстати очень часто человек путает жажду с голодом из-за того, что центры, отвечающие за них , находятся очень близко к друг другу, поэтому вероятность срыва упадёт к минимуму. Человек худеть начинает в тот момент, когда количество поступающих калорий заметно ниже тех, что вы расходуете. 

у нас одинаковые параметры. какой у тебя уровень поддержки？давно в дефиците？может стоит наоборот отдохнуть и снова на снижение？вес может стоят от долгого дефицита 

Воды пью очень много, про затраты понятно, попробую фитнес хотя бы дома добавить,может пойдет вниз, я до отпуска скинула до 54,7, потом привезла с собой чуть не три, скинула часть,а 900 грамм колом три дня уже😂 Калораж по совету знающих здесь,подняла до 1500, вроде как и нормально это для меня и к вечеру голодно бывает,ну вот думаю из за того что подняла немного- организм видимо привыкает чтоль  

Я на подсчет калорий перешла с системы минус 60, она уже не давала мне результата, и с 1 числа июля маюсь и можно сказать на месте топчусь,если б не отпускной зажор, нащупываю калораж,считаю всё дотошно,даже приготовленные мной блюда 

Вес может оставаться из-за воды, старайтесь не пить на ночь  

Пью до 7-8 вечера, ложусь к часу,может думаю из за этого,но сплю не меньше 8 

Сон - это залог хорошего самочувствия  

мало. 

yourally69, мало сплю?😂 

Я не только про зал🙃 можно и дома)) а вообще можно 100 ккал скинуть ещё, но☝️ Вам должно быть комфортно, иначе, нет смысла. Советую потерпеть на 1500, организм привыкнет, и начнёт дальше терять, особенно если увеличится физ. Нагрузка  

Мало калорий. 

тоже думаю надо подняться до подлержки и спать больше, да！слышала про кортизол？ 

Можно попробовать поиграться с соотношением БЖУ не меняя калорийность 

Да, знаю про кортизол,грешу на поздние укладывания, попробую нагрузки впихнуть, потерплю на 1500, для меня это много после минус 60,там свои заморочки,но как то я столько не ела,муж итак ржет,говорит ничего себе у тебя питание) 

Я вот думаю,не много ли углей,сейчас бжу стоит у меня 22,33,44-45 

Ну понятно что для 159 роста это много 

Сколько вам лет? 

Людмила, я практиковала -60.понимаю о чем ты. что ты имеешь в виду под потерпеть？потерперь голод？