2018년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 31일:
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2512 kcal
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지방: 75.12g | 단백질: 301.41g | 탄수화물: 149.13g.
아침 식사: Frische Fettarme Milch 1.5%, Quark Magerstufe, Designer Whey Protein - Chocolate, Banane. 점심 식사: Himbeeren, Lidl Haferflocken, Ei, Thunfisch Light (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), ESN Designer Whey Protein - Mochaccino. 저녁 식사: Hähnchen Dönerfleisch, Kühne Joghurt Dressing, Bonduelle Farmer-Mix Salat, Billy Tiger Maissnack. 더보기
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3708 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, MSP - 30 분, 책상 업무 - 13 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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