|
Wünsche euch allen eine schönen Abend
|
73.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 30일:
|
1885 kcal
|
지방: 50.32g | 단백질: 73.26g | 탄수화물: 295.50g.
아침 식사: Roggenbrötchen, Kaffee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Gut & Günstig Bourbon Vanillepudding & Sahne, Grüne Brechbohnen, Pellkartoffeln. 저녁 식사: Aldi Rote Paprika, Gekochtes Ei, Edeka Kopfsalat, Pfirsiche, Bio Magerquark, Pflaumen, Edeka Feta, REWE Vollkornbrot Geschnitten. 간식/기타: Alnatura Birnensaft, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westminster Schwarztee, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Alnatura Birnensaft, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westminster Schwarztee, Coca-Cola Zero Koffeinfrei. 더보기
|
|
4000 kcal
|
운동:
출근 - 3 시간, 노르딕 워킹 - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간 30 분, 가사 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 45 분, 책상 업무 - 4 시간, 달리기 - 10km/h - 30 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|