2018년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 31일:
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1798 kcal
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지방: 48.14g | 단백질: 106.25g | 탄수화물: 146.10g.
아침 식사: 伊藤園 1日分の野菜 (200ml), ご飯, 久米納豆 納豆, チキンカツ, ブルドックソース 中濃ソース. 점심 식사: セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー, ﾊﾑｶﾂ, ブルドックソース 中濃ソース, チキンカツ, ご飯. 저녁 식사: ブルドックソース 中濃ソース, ささみ, 牛乳, セブン-イレブン ゴーヤチャンプルー, ヤマキ めんつゆ, せんべい, 豆腐, みょうが, 焼酎乙. 간식/기타: アサヒビール アサヒオフ, お菓子. 더보기
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2276 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 12 분, 운전 - 3 시간 40 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 2 시간, 휴식 - 11 시간 8 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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