emaceste님의 저널, 2018년 07월 21일

Scusa ma sei in stallo per? Prima di apportare variazioni, cerca di capire il perché. Ora come stai messo? Che allenamento stai facendo? Qual è la situazione? Sei in stallo o in “plateau” 😬😉 

Ora sono abbastanza tirato, ma ho ancora un goccio di grasso accumulato nella zona lombare. Il perché penso che sia dovuto al fatto che c'è rimasto poco lavoro da fare per pulirsi benone, allora il peso non cala più velocemente come prima 😁 penso che sia sbagliato continuare con basse basse calorie quando il peso fa fatica a calare, penso che la massa muscolare possa essere persa. Poi c'è anche il discorso del metabolismo. Allora, anche per seguire un piano più sostenibile mentalmente, pensavo di alternare settimane low e settimane in normo 😁 tanto da qua a settembre è ancora lunga 😁 

Se di calma e appagamento mentale si parla allora ok. Se di calo ponderale, occorre decidere come agire per dare la scossa al metabolismo. La tua strategia alternata la proverei anche ma non a settimane, piuttosto scombussolerei l’adattabilita all’interno della stessa settimana. Discorso aumento calorie per smuovere il metabolismo...parliamone... Non so quanto incameri oggi e con quale distribuzione macro ma spesso sarebbe più fruttuoso ridistribuire i macro a vantaggio delle proteine che ricominciare a mangiare. Ovviamente relativamente a quante Cal/die sei ora come divise. 

Scusami se sembro controtendenza ma troppo spesso e con semplicità si affronta questa cosa dello smuovere il metabolismo rialzando, come il discorso della leptina con lo sgarro senza conferme empirico-scientifiche 

Leptina e grelina. Almeno due settimane per recovery. Il singolo sgarro conta poco.