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背中
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47.3 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 20일:
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1296 kcal
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지방: 43.02g | 단백질: 155.49g | 탄수화물: 65.51g.
아침 식사: 鶏胸肉(皮なし), コストコ プレーンベーグル, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 明日香野 きな粉, コストコ 発芽大豆, CGC カットわかめ, レタス, ALMAX プロテイン, コーヒー. 점심 식사: ファミリーマート スモーク香る国産鶏サラダチキン. 저녁 식사: コストコ 発芽大豆, ラム肉, うなぎの蒲焼き. 간식/기타: コーヒー, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, MYPROTEIN プロテイン. 더보기
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1410 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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