elainemiola님의 저널, 2018년 07월 20일

2018년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)

62.7 kg 지금까지 감소한: 4.8 kg. 남은양: 11.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 20일:

1295 kcal

지방: 58.17g | 단백질: 35.37g | 탄수화물: 155.57g. 아침 식사: Nestlé Iogurte Grego , Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Café com Leite Integral, Wickbold Pão de Forma Integral. 점심 식사: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Tapioca de Queijo. 간식/기타: Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 더보기

1802 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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